孕妇在孕早期、孕中期可以适当爬楼梯，对自身和胎儿有益；但孕晚期自身较重，不宜爬楼梯。
1、孕早期、孕中期对于无运动禁忌证的孕妇，在孕早期和孕中期可以适当爬楼梯，有助于锻炼盆底肌，对生产有帮助。另外，适量的活动也可以促进血液循环和氧气供应，有益于胎儿的健康发育。同时也有助于孕妇保持身体健康、改善身体状况。但要注意控制好强度和频率，爬楼梯的层数不要超过4层，中间要注意休息，抓住扶手，避免踏空。
2、孕晚期孕晚期不宜爬楼梯，此时孕妇自身的体重较重，上下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的3倍，对膝关节不好，而为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎的压力会增大，给自己的身体增加负担。另外，爬楼梯时会收缩腹部，增加腹压，这样对胎儿不利，有可能损害腹内胎儿的健康。爬楼梯也存在着一定的摔跤风险，孕妇一脚踏空，后果将不堪设想。
孕晚期比较适宜的运动是散步，最好在花园或空气好的地方，散步时可以调动全身的血液循环，呼吸也会舒服许多。同时散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天1次，每次30-40分钟，步速和时间要循序渐进。
